https://www.magipashova.com
  • Количка
  • Статии
  • Книги
  • Супа
  • За мен
  • Статии
  • Книги
  • Супа
  • За мен
  • Начало
  • Други
  • За любовта на жените на 30 и 40+

За любовта на жените на 30 и 40+

Публикувано на февр. 12th, 2019
от Маги Пашова
Категории:
  • Други
  • Еко живот
  • Женско здраве
  • Здраве

В тази символна седмица ми се иска да посветя един текст на любовта, но погледната от различен ъгъл. Няма да влизам в безсмислената полемика „за“ и „против“ Свети Валентин. Да, празникът е чужд, кичозен и комерсиален. Но на този ден много двойки се чувстват празнично, имат повод да се усмихнат и да прекарат специално време с любимия човек. Какво лошо има в това!

Но не на любовта на младите влюбени, които ще си разменят сърца-балони и плюшени мечета, искам да посветя този текст. Посвещавам го на жените – майки на 30 и 40+, чиято любов към партньора е някак по-зряла и по–осъзната. Тази любов няма нужда от валентинки и червени сърца. Тази любов има нужда от почивка.

Общувам с много жени майки на 30 и 40+ години. Някои от тях са с по едно, други с по две, а все повече са и с по 3 деца. И всички тези жени са уморени!

Какво е общото между тези жени, част от които съм и аз? Ние сме свръхзаети. Опитваме се да сме супер-майки и да жонглираме с деца, домакинство, интимни отношения, бизнес или карира, приятели, социални отношения, непрекъснато себеразвитие, информираност, лична грижа и…списъкът е безкраен.

Познавам много жени, които се справят с всичко това и изглеждат много успешни отстрани. Виждам много жени в социалните мрежи, които не познавам лично, но които създават точно това впечатление на супер майки със супер подредени къщи и супер стайлинг. Аз самата нерядко се чувствам като супер-мама, която в един ден е успяла да работи, да тренира, да сготви домашна вечеря, да вземе детето от градина, да го закара на поредния урок по балет, карате или плуване и за капак да пусне някоя усмихната снимка в Инстаграм.

Въпросът е, че всичко това си има цена и тази цена е умората. Умората, която настъпва вечер, когато всички задачи за деня са изпълнени, детето е приспано, съдовете от вечерята са измити, прането е простряно, последният имейл е изпратен и когато би трябвало да дойде време за теб и за партньора ти. Само че твърде често по това време не ти остава енергия за нищо друго освен да си легнеш и да заспиш.

Жените супер-майки често са изтощени, често вечер посягат към вредни сладки храни или към чаша вино като към някакъв компенсаторен механизъм, често страдат от ниско либидо и не се чувстват секси – не защото между тях и партньора им няма любов, а защото са уморени!

Затова искам да посветя настоящия текст на тези жени и на любовта, която дължим на себе си!

Преди няколко години бях на един курс по личностно развитие. Водещият ни накара да степенуваме по важност следните неща – „аз“, „детето/децата ми“, „партньора ми“, „родителите ми“, „работата ми“. В първото подреждане, което направих, поставих себе си на предпоследно място. Само половин час по-късно разбрах колко погрешна е тази подредба! Защото ако не поставиш себе си на първо място, ако не се погрижиш най-напред за себе си, ако не си сложиш пръв кислородната маска, не можеш да бъдеш полезен на другите! Защото не можеш да налееш вода от празна чаша! Защото няма как да даваш любов, ако не изпитваш такава към себе си!

Оттогава се уча да поставям себе си на първо място. Уча се да се обичам и да се грижа за себе си. Успях да променя много неща и това се отрази изключително благоприятно както на връзката с партньора ми, така и на отношенията ми с детето. Все още не успявам да се справя напълно с перфекционизма си и с това да не си поставям повече задачи, отколкото в действителност мога да изпълня, но успях да направя няколко ключови промени, които искам да споделя с вас, защото резултатът от тях си заслужава!

1.Спете повече, момичета!

В продължение на години смятах, че сънят е резерв, от който мога да черпя, без да връщам. В крайна сметка „от сън спомен няма“. Защо да си губя времето със сън като и без друго не ми достига! Не стига, че близо 3 години детето ме будеше по няколко пъти на нощ всяка нощ, но дори и когато то спеше, аз стоях будна, за да свърша още нещо от безкрайния to-do list. Това ме докара до пълно изтощение, но всъщност можеше да бъде и много по-лошо. Вижте в този текст какви са рисковете от системното недоспиване.

Затова, момичета, не правете компромис със съня си! Светът няма да свърши, ако съдовете не са измити, подът не е излъскан или някой проект не е довършен. Но вашият личен свят ще е много по-жизнен, енергичен и радостен, ако се наспивате редовно!

2.Движете се повече!

Sitting is the new smoking! Чували сте това твърдение, така характерно за нашето време. И точно както пушенето бавно и постепенно разрушава здравето ни, същото постига и обездвижването. Движението е живот. Движението е радост, енергия, ендрофини. Намирайте време да се движите, да тренирате, да усещате пулса на телата си. Дали ще успеете да стигнете редовно до залата или ще си харесате онлайн програма за трениране вкъщи, дали ще ходите повече пеша или ще спрете да ползвате асансьора – намерете вашия начин да се движете редовно! Енергията, която влагате в движение, ще ви се върне удвоена!

Две жени по-близо до 40, отколкото до 20.

3.Хранете се по-добре!

Основна тенденция, която наблюдавам при майките е нередовно хранене поради липса на време. Нередовно ще рече пропускане на хранения, хранене в странни часове, хранене набързо, избор на бързи предимно тестени храни, тонизиране с кафе и сладко.

Но точно този модел на хранене допринася изключително много за умората и изтощението! Този модел заклещва много жени във въртележката на нестабилната кръвна захар – на пиковете и спадовете, които водят до раздразнителност, хронична умора и ниско либидо.

Затова, момичета, хранете се добре!

Избягвайте сладките и тестени храни, не ги използвайте за утеха и мета-удоволствие. Колкото повече ядете такива храни, толкова повече организмът ви ги иска и е трудно да устоите. Ако много ви се хапва нещо сладко, изберете някой свеж плод или няколко парчета качествен черен шоколад.

Заложете на качествени и пълноценни храни, които не са индустриално преработени. Направете пресните зеленчуци, богати на фибри, витамини и минерали, редовна част от менюто си. Дори сега през зимата, когато разнообразието от зеленчуци е най-малко, може да избирате между зеле, моркови, спанак, рукола, цвекло, ряпа, броколи, карфиол, кейл, китайско зеле, земна ябълка. Не пропускайте да изядете поне една богата, цветна салата на ден. Най-добре две.

Добавете протеин и полезни мазнини към всяко ваше хранене. Тези храни стабилизират кръвната захар, засищат за по-дълго време и намаляват апетита за сладки и вредни храни. Протеините и мазнините са важни за синтеза на хормоните, но точно тези два макронютриента често пъти са в недостиг в менюто на жените за сметка на въглехидратите. Парче печена риба в комбинация с голяма салата е много по-добър обяд от хапнат набързо сандвич или пица. И все пак колко жени избират сандвича/пицата, защото нямат време за другото?

Хранете се бавно! Не само какво, но и как ядем има значение! Храната, погълната набързо и в движение не се храносмила и усвоява пълноценно. Сигналът за ситост не достига до мозъка. Често след изяден набързо обяд чувстваме тежест все едно храната е като топка в стомаха ни. Само че не е все едно. Наистина е така. Бавното и осъзнато хранене е ключово за доброто храносмилане. Не яжте на бюрото, докато пишете имейли или у дома до печката, докато претопляте супата за детето. Отделете си 15 – 20 минути за вашето хранене. Седнете спокойно на масата, хранете се бавно и се наслаждавайте на храната си. Опитайте за една седмица. Ще усетите разликата!

Научих се да приготвям храна за себе си, не само за другите!

4.Не хабете емоциите си!

Това е умение, което аз все още усвоявам. За щастие все по-успешно! В живота на всеки от нас непрекъснато има източници на стрес и негативни емоции. Единствено от нас зависи колко време и внимание ще посветим на тези емоции. Ние избираме дали си заслужава. А обикновено не си заслужава, защото всичко минава, отминава и се забравя и е много по-добре да се концентрираме върху позитивното, смисленото и значимото в живота си отколкото върху дразнителите, неудачите и всичко онова, което след 20, след 10 и дори след 5 години няма да има никакво значение в живота ни!

И ако имате нужда от „учебник“ в това изкуство, препоръчвам ви книгата на Рейчъл Холис „Момиче, измий си лицето“, която не случайно спечели класацията за най-търсени заглавия в Амазон за 2018 г. По своя непринуден и директен начин Рейчъл Холис развенчава много заблуди, на които робуват модерните жени, най-голямата от които е, че можем да бъдем идеални!

Така, че пораснали момичета, не бъдете идеални, не се опитвайте дори! Но се научете да се обичате и да се грижите за себе си, така както винаги сте го правили и ще го правите за другите! Спете, движете се, хранете се добре и се старайте да не ви пука. Всъщност е толкова просто! И моля ви, на утрешния празник на влюбените, изразете любовта си към себе си като направите поне едно от тези 4 неща. Може и четирите.

Благодаря на всички, които ще споделят този текст с приятелките си. Защото ги обичат.

  • жени
  • лична грижа
  • любов
  • майки

Маги Пашова

Аз съм Маги, възпитаник на CSNN, автор, блогър, посланик на Food Revolution, на добрата храна и на идеята за по-здравословен живот. Добре дошли в моя вкусен и шарен свят!

9 Comments Hide Comments

Маргарита Павлова каза:
13 февруари 2019 в 12:40 pm

Страхотно!!! Просто, ясно и истинско. Благодаря!

lyubomira каза:
13 февруари 2019 в 12:58 pm

Страхотно!
Красиво!
Много добре казано!

Благодаря ти, че споделяш така полезна информация!

Silviya каза:
13 февруари 2019 в 4:59 pm

Много Ви харесвам, Маги🌹!
Не казвам че няма такива, но, особено в днешно време, изключително рядко могат да се срещнат такива великолепни човешки създания, като нея.
Не само образована, умна и интелигентна, но и искрена, разбираща, умело и мило, но твърдо и точно, с човешки усет учи и насочва ( смело мога да каза – не само дамите ) към истинското , стойностното, здравословното ( физическо и ментално )…и още много, много може да се изреди.
Вярвам й. Няма празни приказки, съжаления, ненужни обяснения, празни обещания.
Вярвам й. Защото всичко онова, което научих от нея до сега и го приложих в живота си, работи безотказно.
Доверие й се. И няма нито да сбъркате, нито да съжалявате.
И не, не я познавам и не й правя реклама.

Maggi каза:
13 февруари 2019 в 6:17 pm

Благодаря, Силвия! И аз не Ви познавам, но много ме докоснахте!!! <3

Гергана каза:
13 февруари 2019 в 6:36 pm

Страхотна статия, Маги!

Maggi каза:
13 февруари 2019 в 8:03 pm

Благодаря, Гергана! <3

Ади каза:
15 февруари 2019 в 1:25 am

Здравейте, Маги!Чудесна статия, много истинска и много ме докосна, тъй като виждам себе си в нея.Вечер като си легна, след цялото тичане наго-надолу и изпитвам истинско блаженство, краката ми тежат, кръста ме боли, а съм само отскоро на 37:-)Не мога да се науча да поставям себе си на първо място, а дъщеря ми е първа в списъка, след това мъжа ми/ койго се сърди/ а човек трябва да е малко егоист.Как те ще са добре, ако аз не съм?Много пъти съм се замисляла и сега знам , че много жени са в това полажение, не съм сама:-)Благодаря ти!

Maggi каза:
15 февруари 2019 в 12:37 pm

Ади, точно така ги подредих и аз на онзи курс – първо детето, после мъжът ми, след това родителите и едва тогава сложих себе си. И много други участнички направиха подобан подредба. Но водещият много аргументирано ни обясни защо не можем да бъдем добри за другите, ако не се научим да бъдем добри и грижовни към себе си!

Надя каза:
15 февруари 2019 в 4:26 pm

Приятелка ми изпрати статията Ви, провокирана от настъпващия Св. Валентин. Допадна ми всичко написано в нея. Обаче искам да изразя една градивна критика: не използвайте думи и цели изречения на английски! Сигурна съм, че така е модерно и по-практично, тъй като отвсякъде ни заобикаля англосаксонския модел на живот, но прави лошо впечатление. Българи сме и нашият език е пребогат и благозвучен. Нека не го осакатяваме!

Comments are closed.

За мен

За мен

Аз съм Маги, възпитаник на CSNN, автор на кулинарни книги, създател на разтворимата зеленчукова супа с протеини SoupMe Up, ко-създател на програмата за възстановяване след раждане „Не на диастазата“ и ко-водещ на подкаста „Мама Говори“.

Бюлетин

Последно в блога

  • Какво е новото и различното в третото издание на „По-здрави бебета“
  • Паста с гъби и чери домати (видео рецепта)
  • Семейни есенни вечери по френски
  • Бебешката каша – митове и факти
  • Солени царевични понички с крема сирене

Популярни рецепти

  • Steamed broccoli with vinegarSteamed broccoli with vinegar Put your wine, shallot, herbs and peppercorns into a small…
  • Cheesy pasta with crispy pangritataCheesy pasta with crispy pangritata To make the pangritata, lightly toast the sourdough. Peel the…
  • Roasted chicken breast with cherryRoasted chicken breast with cherry Why save a roast for when the family come over?…

“Публикациите в сайта са изцяло с информaтивен характер. Предназначени са за здрави хора, които искат да подобрят хранителните си навици и да разнообразят храненето си. Ако имате здравословен проблем, консултирайте се с квалифициран медицински специалист, преди да направите промени в храненето си. Авторът на сайта не носи отговорност за разбирането и прилагането на информацията от трети лица. “

Последвай ме

Последно в блога

  • Какво е новото и различното в третото издание на „По-здрави бебета“
  • Паста с гъби и чери домати (видео рецепта)
  • Семейни есенни вечери по френски

Топ рецепти

  • Steamed broccoli with vinegarSteamed broccoli with vinegar
  • Cheesy pasta with crispy pangritataCheesy pasta with crispy pangritata
  • Roasted chicken breast with cherryRoasted chicken breast with cherry

За контакти

Email: magi@magipashova.com
Телефон: 0876 111 453

  • Общи условия
  • Политика за лични данни
  • Условия за доставка

© 2020 · Магдалена Пашова | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Този сайт използва "бисквитки" (cookies), необходими за правилното му функциониране и за статистически цели – за да Ви предоставя полезна информация.
Продължавайки да разглеждате този сайт, Вие се съгласявате с използването на "бисквитки". Приемам
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Необходимо
Винаги е активирано

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-необходимо

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.