Осъзнато хранене: игра за деца и родители
Не веднъж съм повтаряла, че пълноценното и полезно хранене зависи не само от това КАКВО ядем и а и от това КАК се храним. Когато ядем бързо, в движение, под стрес или правейки/мислейки други неща по време на хранене, не усвояваме пълноценно храната си и често пъти хапваме повече, защото сигналът за ситост не стига навреме до мозъка ни.
Всичко това е валидно и за нашите деца! Неосъзнатото и автоматично хранене е един от факторите, допринасящи за увеличаващия се процент на затлъстяване при децата в предучилищна и училищна възраст. В по-късна възраст към риска от излишни килограми се прибавят и други здравословни рискове като храносмилателни проблеми (язва, гастрит, колит), метаболитен синдром, инсулинова резистентност и диабет.
Колкото по-рано помогнем на децата си да се хранят бавно и осъзнато, да дъвчат добре храната си и да ядат само когато са гладни, толкова по-малък ще бъде за тях рискът от горните състояния.
Един от най-добрите начини да научим децата си да се хранят осъзнато е като самите ние го правим и ги вдъхновим чрез личния си примeр. Това обаче не винаги е достатъчно! Затова днес ви разказвам за една игра, която можете да играете с децата си, да се забавлявате, да им помогнете да опитат повече храни и да изградят навика да се хранят по-бавно и осъзнато.
Вижте как се играе играта в днешното видео.
https://vimeo.com/201025030
Ако идеята за тази игра ви допада, споделете я с приятели! За да бъдем полезни и на други родители разкажете в коментарите по-долу дали играта харесва на вашите деца и дали помага на семейството ви да се храни по-бавно и по-осъзнато!
