За рибеното масло от А до Я

Част от въпросите, които най-често получавам на страницата си във Фейсбук и като коментари тук са: “Трябва ли да взимам/давам на детето си рибено масло, каква марка да избера и каква е дозировката”. Затова реших да посветя днешната публикация на рибеното масло и какво е важно да знаем за него.
Защо се нуждаем от рибено масло?
Единствената добавка, която аз и семейството ми приемаме ежедневно, е рибено масло. Списъкът със здравословни ползи на рибеното масло е внушително дълъг. По-долу изреждам част от тях и посочвам научното изследване/публикация, които потвърждават твърдението:
- има анти-канцерогенен ефект – (1)
- помага за редукция на теглото – (2)
- понижава триглицеридите – (3)
- подпомага синтеза на колаген – (4)
- намалява риска от Алцхаймер – (5)
- повишава HDL (т.нар. добър холестерол) (6)
- помага при артрит (7)
- подобрява инсулиновата чувствителност – (8)
- понижава кръвното налягане – (9)
- намалява следродилната депресия – (10)
- повишава фертилността – (11)
- подпомага лечението на псориазис – (12)
- понижава тревожността – (13)
Специално при децата, приемът на рибено масло:
- подобрява когнитивните функции и развитието на мозъка – (14)
- предотвратява отключването на астма – (15)
- намалява риска от грип като укрепва имунната система – (16)
- помага при хиперактивност и дефицит на внимание – (17)
- ускорява лечението на алергии – (18)
Тайната на полезността на рибеното масло се крие в двете есенциални омега-3 мастни киселини EPA и DHA, които то съдържа. Обърнете внимание, че ALA, видът омега-3, която се среща в ядките и лененото семе трябва първо да бъде трансформирана от организма в EPA и DHA, за да бъде използвана от него. Тази трансформация е много трудна и само незначителна част от приетата ALA се превръща в полезните EPA и DHA. Ето защо рибните продукти и рибеното масло си остават най-добрите източници на омега-3.
Вероятно, ако всеки ден консумирахме сьомга, скумрия или рибен хайвер, нямаше да се нуждаем от рибено масло под формата на добавка. Но тъй като едва ли някой го прави, (а и става все по-трудно да си набавим чиста риба), то най-добрият начин да се възползваме от полезните свойства на омега-3 е като го приемаме под формата на качествена хранителна добавка. В света всяка година се купуват хранителни добавки с омега-3 и специално рибено масло за милиарди долари. Но като споменах “качествени”, добре е да знаете, че
Не всички рибени масла са еднакви
След сериозно проучване на темата преди две години, стигнах до извода, че двете най-добри възможни опции са:
– ферментирало масло от черен дроб на треска или накратко FCLO от английското fermented cod liver oil и
– студено пресовано масло от дива треска – extra virgin cod liver oil или накратко EVCLO
С какво е FCLO и EVCLO са различни от другите масла?
Причините са основно две:
- начинът на извличане и
- хранителното съдържание
Начин на извличане
Повечето рибени масла се извличат или чрез нагряване или чрез преработка със синтетични химикали. И при двата начина се губят ценни хранителни вещества, а извлечените мастни киселини не са в стабилна форма. Лесно се поддават на оксидация и гранясване. Губят полезните си свойства и дори могат да навредят като всяка гранясала мазнина.
Както подсказва името му, ферментиралото масло от черен дроб на треска се извлича чрез ферментация. Това е естествен процес, при който не се използва нагряване и химични вещества, а изходните продукти се разграждат до най-малките, реално усвоими от човешкия организъм форми.
На свой ред EVCLO се извлича чрез студено пресоване – без топлинна или химическа преработка като запазва естествените си хранителни стойности.
Хранително съдържание
За разлика от обикновеното рибено масло, FCLO и EVCLO съдържат не само DHA и ЕPА, а също така и мастно разтворимите витамини А и Д, коензим Q10 и кинони, за които се знае, че имат анти-туморни и антимикробни свойства, и че подпомагат сърдечното здраве. В този смисъл тези масла са цялостна суперхрана. И като всяка храна, която е цяла, а не преработена, е много по-устойчиво.
Едно от големите им предимства е наличието в него на витамин Д. Въпреки че би следвало да усвояваме витамин Д от слънчевата светлина, много хора днес страдат от дефицит на този изключително ценен витамин. Често пъти клиентките ми, които съветвам да изследват витамин Д, са в долната граница на референтните граници или извън тях. Според повечето здравни експерти стойности до 20 ng/mL (50 nmol/L) се считат за дефицит, а оптималните показатели са между 36 и 40 ng/mL (90-100 nmol/L).
Дефицитът на витамин Д се свързва с хормонални дисбаланси, сезонни разтройства, понижена фертилност и трудности при зачеването, неспособност за усвояване на калций и оттам проблеми с костите и ставите. Витамин Д се усвоява най-пълноценно, когато се приема заедно с омега-3 и витамин А, поради което приемът на качествено рибено масло е сред най-добрите начини да си го набавяме.
Другият ценен витамин в рибеното масло е витамин А. Витамин А също има ключова роля за имунната ни система, за доброто зрение и състоянието на кожата ни. И също така трудно се набавя чрез храната. Обратно на някои популярни твърдения, ние хората не успяваме пълноценно да синтезираме ретинол (активната форма на витамин А) от бета-каротен (прекурсорът, който се среща в зеленчуците като моркови, тиква и кейл. На практика, само 3% от приетия бета-каротен се превръща във витамин А, а 45% от възрастните изобщо нямат тази способност – (19). В действителност, най-добрите източници на витамин А в активната му форма са черен дроб и сурови млечни продукти от пасищни животни – все неща, които почти не присъстват в съвременното меню. Ето защо рибеното масло е сред най-достъпните начини да си подсигурим дневния прием на витамин А.
Каква марка препоръчвам
В продължение на години златният стандарт в производството на ферментирал дроб от треска остава продуктът Blue Ice на Green Pasture.
През последните години все по-сериозни позиции на пазара заема и продуктът на норвежката фирма Rosita Real Food, производител на студено пресовано масло от черен дроб на дива треска.
През 2015 г имената на двете компании бяха замесени в маркетинг скандал, но въпреки споровете помежду им, те си остават двата топ производителя на качествено рибено масло, което пазарът може да предложи към настоящия момент!
Дозировка
Друг често задаван въпрос е свързан с дозировката на продукта. Ферментиралото масло от черен дроб на треска се предлага в течен вариант и под формата на капсули. Изборът как ще го приемате е личен. Течният вариант е по-подходящ за деца, които не могат да преглъщат капсули, и е по-икономичен. Единствената му слабост е силно изразеният рибен вкус, който някои хора трудно приемат. Течното рибено масло на Blue Ice например се предлага и с няколко вкуса – канела, мента, портокал, които се добавят чрез етерични масла и имат за цел да маскират рибения вкус, но според мен ефектът е само частичен.
Ето и каква дневна доза за прием препоръчват производителите:
Течно ферментирало масло:
- деца между 3 месеца и 3 години – 1/8 до 1/4 ч.л. (0.625 мл – 1 мл)
- деца между 3 години и 6 години – 1/4 до 1/2 ч.л (1 мл – 2.5 мл)
- деца между 6 и 12 години – 1/2 до 2/3 ч.л. (2.5 мл – 3 мл)
- деца над 12 години и възрастни – 2/3 ч.л. до 1 с.л. (3 мл до 5 мл)
- кърмещи жени – 1 до 2 с.л. (5 мл до 10 мл)
Ферментирало масло на капсули:
- деца между 6 и 12 години – 2 до 4 капсули
- деца над 12 години и възрастни – 5 до 10 капсули
- кърмещи жени – 10 до 20 капсули
Студено преосавано рибено масло:
- 1/2 ч л. дневно за деца
- 1 ч.л. дневно за възрастни
Винаги е добре да се започне с най-ниската доза и постепенно приемът да се увеличава. Съхранявайте отворените продукти в хладилник.
Притеснения относно приема на витамин А по време на бременност
Бременните жени обикновено са предупреждавани, че приемът на витамин А повишава риска от спонтанен аборт. Държа да отбележа, че това се отнася до прием на чист витамин като изолиран моно-витамин, а не в случаите, когато той e съставна част от цялостна храна, каквото е рибеното масло. Повече по темата можете да проечете в подробната публикация на Сали Фелън от Фондация Уестън Прайс.
Откъде да поръчате FCLO и EVCLO?
В България продуктът на Green Pasture се предлага от миналата година и можете да поръчате в Лайфстор. Използвайте код LIFESTORE5 за 5% отстъпка. Ако не сте в България, можете да поръчате от Амазон .Имайте предвид, че извън зимните месеци, е добре добавката да ви бъде доставена с охладител.
Продуктът на Rosita Real Food се внася в България съвсем от скоро и можете да го поръчате от официалния вносител Real Food. При поръчка можете отново да изполвате код MAGI5 за 5% отстъпка. A ако не сте в България, можете да поръчате от Амазон.
Какво да взимате, ако сте веган
На практика не съществува продукт на растителна основа, който да притежава всички полезни качества на ферментиралото масло от черен дроб на треска. И все пак, ако идеята да приемате такова масло е напълно неприемлива за вас, най-добрият вариант е да го замените с масло от крил, за чиито полезни свойства също има редица изследвания. Крилът обаче е по-скоро вид ракообразно, т.е. ако искате изцяло растителен вариант, е добре да се насочите към морски фитопланктон, а не към ленено масло или подобни продукти на растителна основа, в които омега-3 е под формата на ALA.
А сега е ваш ред! Приемате ли рибено масло или не? Защо да или защо не? Споделете собствения си опит или споделете публикацията с ваши приятели, на които може да бъде полезна.
____________________________________________________
(1) Bell GA, Kantor ED, Lampe JW, Kristal AR, Heckbert SR, White E, “Intake of long-chain ω-3 fatty acids from diet and supplements in relation to mortality,” American Journal of Epidemiology, 2014 Mar 15;179(6):710-20. doi: 10.1093/aje/kwt326. Epub 2014 Feb 3. и Fabian CJ, Kimler BF, Hursting SD, “Omega-3 fatty acids for breast cancer prevention and survivorship,” Breast Cancer Research, 2015 May 4;17:62, doi: 10.1186/s13058-015-0571-6.
(2) Buckley JD, Howe PR, “Long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids may be beneficial for reducing obesity-a review,” Nutrients, 2010 Dec;2(12):1212-30, doi: 10.3390/nu2121212, Epub 2010 Dec 9.
(3) Narla R, Peck SB, Qiu KM, “FPIN’s Clinical Inquiries. Fish oil for treatment of dyslipidemia,” American Family Physician, 2014 Feb 15;89(4):288, 290.
(4) Hankenson KD, Watkins BA, Schoenlein IA, Allen KG, Turek JJ, “Omega-3 fatty acids enhance ligament fibroblast collagen formation in association with changes in interleukin-6 production,”Proceedings of the Society for Experimental Biology and Medicine, 2000 Jan;223(1):88-95.
(5) Loef M, Walach H, “The omega-6/omega-3 ratio and dementia or cognitive decline: a systematic review on human studies and biological evidence,” Journal of Nutrition in Gerontology and Geriatrics, 2013;32(1):1-23, doi: 10.1080/21551197.2012.752335.
(6) Narla R, Peck SB, Qiu KM, “FPIN’s Clinical Inquiries. Fish oil for treatment of dyslipidemia,” American Family Physician, 2014 Feb 15;89(4):288, 290.
(7) Peanpadungrat P, “Efficacy and Safety of Fish Oil in Treatment of Knee Osteoarthritis,”Journal of the Medical Association of Thailand, 2015 Apr;98 Suppl 3:S110-4. и James M, Proudman S, Cleland L, “Fish oil and rheumatoid arthritis: past, present and future,” The Proceedings of the Nutrition Society, 2010 Aug;69(3):316-23, doi: 10.1017/S0029665110001564, Epub 2010 May 28.
(8) Wu JH, Cahill LE, Mozaffarian D, “Effect of fish oil on circulating adiponectin: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials,” The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2013 Jun;98(6):2451-9, doi: 10.1210/jc.2012-3899, Epub 2013 May 23.
(9) Yang H, Kenny A, “The role of fish oil in hypertension,” Connecticut Medicine, 2007 Oct;71(9):533-8.
(10) Jans LA, Giltay EJ, Van der Does AJ, “The efficacy of n-3 fatty acids DHA and EPA (fish oil) for perinatal depression,” The British Journal of Nutrition, 2010 Dec;104(11):1577-85. doi: 10.1017/S0007114510004125, Epub 2010 Nov 16.
(11) Safarinejad MR, Safarinejad S, “The roles of omega-3 and omega-6 fatty acids in idiopathic male infertility,” Asian Journal of Andrology, 2012 Jul;14(4):514-5, doi: 10.1038/aja.2012.46, Epub 2012 Jun 4.
(12) Balbás GM, Regaña MS, Millet PU, “Study on the use of omega-3 fatty acids as a therapeutic supplement in treatment of psoriasis,” Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2011;4:73-7, doi: 10.2147/CCID.S17220. Epub 2011 Jun 20.
(13) Ross BM, “Omega-3 polyunsaturated fatty acids and anxiety disorders,” Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 2009 Nov-Dec;81(5-6):309-12, doi: 10.1016/j.plefa.2009.10.004, Epub 2009 Nov 10.
(14) Stonehouse W, “Does consumption of LC omega-3 PUFA enhance cognitive performance in healthy school-aged children and throughout adulthood? Evidence from clinical trials,” Nutrients, 2014 Jul 22;6(7):2730-58, doi: 10.3390/nu6072730.
(15) Yang H, Xun P, He K, “Fish and fish oil intake in relation to risk of asthma: a systematic review and meta-analysis,” PLOS One, 2013 Nov 12;8(11):e80048, doi: 10.1371/journal.pone.0080048. eCollection 2013.
(16) Imai Y, “Role of omega-3 PUFA-derived mediators, the protectins, in influenza virus infection,” Biochimica et Biophysica Acta, 2015 Apr;1851(4):496-502, doi: 10.1016/j.bbalip.2015.01.006, Epub 2015 Jan 22.
(17) Gow RV, Hibbeln JR, Parletta, “Current evidence and future directions for research with omega-3 fatty acids and attention deficit hyperactivity disorder,” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2015 Mar;18(2):133-8, doi: 10.1097/MCO.0000000000000140.
(18) Miyata J, Arita M,”Role of omega-3 fatty acids and their metabolites in asthma and allergic diseases,” Allergology International, 2015 Jan;64(1):27-34, doi: 10.1016/j.alit.2014.08.003, Epub 2014 Oct 27.
(19) Estimation of carotenoid accessibility from carrots determined by an in vitro digestion method http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12001013
39 Comments Hide Comments
Comments are closed.
Здравейте, Маги :)
Чудех се с какво бих могла да смеся рибеното масло на Green Pasture, така че да се притъпи силния рибен вкус… Дъщеря ми е на 2 години и половина и след първия прием мисля, че няма да има втори в този му вид, макар и с “вкус” на портокал :) А кога е най-удачно да се приема?
Здравейте! Моят опит показва, че най-добре се приема маслото с вкус на канела. Портокаловият аромат не може да маскира миризмата на риба, но канелата се справя сравнително успешно. Друг вариант е да го давате в комбинация с прясно изцеден лимонов сок.
Здравйте!
Ако даваме рибено масло на тримесечно бебе има ли нужда да му даваме и допълнително витамин Д?
Благодаря Ви. Ще се радвам да разбера и кога е най-добре да се приема ( сутрин, вечер)?
Здравейте Маги, много благодаря за прекрасния материал. Моля ви за информация кога в най-подходящо да се приема рибеното масло? Също така на опаковката пишеше, че е добре да се смеси с топла вода, сок, бадемово или фъстъчено масло. Вие съгласна ли сте с този начин на приемане?
Здравейте, Маги. Имаме проблем с приема на рибеното масло Blue Ice. Близнаците ми са на 18 м. и след като им дам 1/8 ч.л. от него получават зачервявания около устните. До 10 мин. изчезват и така и трите пъти досега. Алергична реакция ли е това? Досега са яли само сьомга и не е имало проблем. Как да постъпя – да спра или да продължа да им давам? Много моля за мнение!
Възможно е да е алергична реакция. Възможно е и продуктът да е съхраняван неправилно и да е развален. Не мога да кажа, но щом има реакция, не бива да се дава.
Здравейте, горещините и лятото пречат ли за използването на рибено масло? Синът ми е на 1 годинка, трудно се храни и ми препоръчаха рибено масло. За по-добър апетит и имунитет. Обърнаха ми внимание обаче, че тази хранителна добавка не е подходяща за лятото. Моля ви, ориентирайте ме!
П.С: как трябва да се дава добавката и то с цел увеличаване, а не редукция на теглото? Благодаря
Няма проблем рибено масло да се дава през лятото. Условието е да се съхранява в хладилник.
Къде мога да купя Blue Ice в България?
Видях в текста, съжалявам за спама.
Здарвейте, много интересно и полезно несъмнено! Моето детенце е на 1 година и 7 месеца и преди два месеца разбрахме, че има мелодентия – горните зъбки са му развалени. Процедурата в случая е пълна упойка и оправяне на всички зъбки. Притеснява ме само доколко има смисъл, защото като цяло зъбките му са крехки и продължителността на операцията – два часа. Твърдо съм решила да пробвам с маслото – само че няма с канела няма, дали с портокал ще го хареса? Тъй като ще пътуваме – мога ли да отсипя в друго шишенце? Какво ще ме посъветвате?
Здравейте! Маслото трябва да се съхранява в хладилник, така че зависи колко дълго ще пътуваате и дали на място ще имате на разположение хладилник, в който да го държите. Относно вкуса – моята дъщеря дълго време пиеше натуралния вкус без проблем, така че опитайте.
За операцията – не мога да ви съветвам, без да знам повече подробности, но аз не бих избързвала. Състоянието на млечните зъбки може чувствително да се подобри с правилните храни и добавки и да се избегнат агресивни интервенции. Въпросът е, че това обикновено изисква по-цялостен подход от включването само на рибено масло в менюто.
Здравейте, може ли да ми кажете от къде е взета схемата за дозировката, тъй като продуктите, които се продават в lifestore.bg дозировката е различна – за деца от 3 месеца до 12 години е една и съща доза – 2.5 мл., което е три пъти повече за периода от 3 месеца до 3 години спрямо посочената от вас дозировка, ако имат грешка бих искала да подам сигнал да я коригират. Моля за вашето съдействие, ако е възможно.
Предварително благодаря!
Схемата, посочена от Лайфстор, е на база препоръките на Фонадация Weston Price: http://www.westonaprice.org/health-topics/cod-liver-oil-basics-and-recommendations/ От дълги години Фондацията следи за съдържанието и качеството на продукта, и дава препоръки, свързани с приема му.
При мен има допълнително разграничение в дозировката за деца до 3, до 6 и между 6 и 12 години, което на направено на база на препоръките в мои обучения. Тъй като става въпрос за платени обучения с лимитиран с праола достъп, не мога да сложа линк към източника.
Здравейте, бих искал да попитам с какво можем да смесим маслото, за да до даваме успешно на дете – 1 година и 8 месеца- не може с лимон, фъстъчено масло… Може ли в супа, кисело мляко или с вода да опитаме? По кое време е най- добре да се дава, на гладно ли?
Най-добре е маслото да се дава с храна за по-пълноценно усвояване. Може да пробавте с всяка от изредените храни, стига по този начин да не откажете детето от самата храна. Моите наблюдения са, че малките деца, които не са опитваали сладки храни, лесно приемат маслото, въпреки рибения вкус. При другите, е по-трудно и затова при тях препоръчвам маслото в вкус на канела, където рибения вкус е най-сполучливо маскиран.
Здравейте! Необходимо ли е да се прави пауза при приема на маслото, например пие се един-два месеца и после почивка един месец? Какво мислите за Норвежкото рибено масло на тази марка: http://www.norwegianfishoil.com/products/consumer-products/omega-3-liquid/
То е по-евтино от това, което сте посочила, но другото не ми е много по бюджета. Това подходящо ли е за дете на 1год? Може ли да препоръчате по-нискобюджетен вариант?
Благодаря!
Здравейте! Продължителността на приема зависи от останалото меню. Aко то съдържа достатъчно източници на омега 3, така че общото съотношение с oмега 6 да е 1:1 или най-много 1:2, не е необходимо добавкaта да се приема постоянно.
Не мога да коментирам норвежкия пордукт, защотото няма информация от какви риби и с каква технология е извлечено маслото, а това в случая е най-важното! Алтернативен продукт на този на Green Pasture е рибеното масло на New Chapter, което е от дива сьомга и е извлечено със студено пресоване (аналогично на зехтина). В ценово отношение обаче няма съществена разлика. За жалост при добрите продукти с омега 3 качеството е обвързано с цената.
Здравей, Маги,
Искам да попитам как стои въпроса с токсините в това масло? Правят ли му се изследвания за наличие на олово и др. и след като не е преработено, как го пречистват от тежките метали?
Маслото задължително се пречиства и това е една от причините приемът на рибено масло да е по-безопасно от консумация на риба – един от малкото случаи, в които добавката е по-чист вариант от самата храна. Ако човек се съмнява, предполагам, че може и сам да провери като даде за проба в специализирана лаборатория, но аз лично не знам за България къде може да се направи подобен тест.
Здравейте, след приема на рибеното масло при синът ми, който е на 1г. и 11м. също се получи зачервяване около устата аналогично на коментара по-горе. Поръчано е от Herba medica, доставиха ми го с охладител, в срок е (ако мога да вярвам на фирмата доставчик – 3 години от датата на производство)….вече как е съхранявано едва ли мога да проверя. Знаете ли дали в България се предлага рибеното масло на New Chapter?
Здравейте! Не, в България няма внос на New Chapter, но може да си поръчате от Амазон. Причина за реакцията при продукта на GreenPasture може да бъде неправилно съхранение, но в случая е малко вероятно, ако е закупено от Lifestore. Друга опция е хистаминова реакция, която може да се активира от ферментирали храни. Затова, ако имате възможнст, поръчайте си продуктът на New Chapter, при който няма ферментация.
Благодаря за бързия отговор и за пояснението. Ще пробвам задължително.
Здравейте,имам един въпрос.Рибеното масло съдържа ли калций?
Рибеното масло съдържа витмаин А и витамин Д. Витмаин Д подпомага усвояваането на калций.
Здравейте! Много ми хареса сайта Ви!
Имате ли наблюдения за рибените масла на фирма” Lysi”?Аз използвам cod liver oil на гореспоменатата фирма. На опаковката не пише дали маслото е FCLO или EVCLO.Можете ли да ми помогнете да разбера относно начина на извличане?Благодаря предварително.
Здравейте! Не познавам тази марка и не мога да кажа нищо за тях. Споделила съм за двете марки, които използвам и препоръчвам, и за които има достатъчно публична информация относно произхода и начина на обработка на продуктите им.
Здравейте Маги,
Благодаря Ви за ценната информация, която споделяте чрез сайта и книгите си. Синът ми е на 7 месеца и възнамерявам да започна да му давам ферментиралото масло на Green Pasture. Бих искала да Ви попитам дали може да се дава смесено с кърма или АМ, или пък с вода? Предполагам за усвояването му е по-добре да се дава по време на хранене? Като цяло взаимствам повечето насоки за захранване във Вашата книга, но не правя пюрета, а му давам цели парчета храна и поради това няма как да прибавя маслото към пюре. Затова се чудех дали можете да дадете съвет как да се предлага в този случай?
И още нещо – на сайта на Lifestore пише, че маслото може да съдържа остатъчни количества от ракообразни, смятате ли, че това би могло да е причина за поява на алергична реакция при толкова малко бебе?
Благодаря Ви предварително за отговора!
Здравейте! Да, можете да смесвате с кърма.
Компанията производител препоръчва продукта за бебета над 3 месеца, но всяко дете е различно и може да направи реакция към храна/добавка, която другите толерират нормално. Затова даването на рибено масло не е по-различно от захранването с друга храна – първоанчално се дават по няколко капки и ако няма реакция, постепенно се стига до препоръчителната дневна доза за възрастта.
Маги,
моля за информация каква е препоръчителната продължителност за прием на маслото? Има ли разлика в различните сезони? Дъщеря ми приема масло вече 2 месеца. Препоръчва ли се пауза или някаква определена цикличност?
Елиза, маслото се приема основно като източник на омега-3 мастни киселини, които е добре да присъстват в менюто ни всеки ден. Проблемът е, че храните, богати на оега-3 са твърде малко и няма как да ги консумираме в този ден, затова рибеното масло е нещо като компенсатор и в този смисъл може да се приема всеки ден. Не гледайте на него като на хранителна добавка, а като на храна.
Маги, все пак Вие кое масло от двете посочени бихте препоръчали?
Въпрос на лично предпочитание или редуване на двете марки. Аз лично не мога да кажа, че едното е по-добро от другото.
Здравей Маги,
кога е най-благорпиятно да се приема рибеното масло – на гладно или след хранене?
За по-добро усвояване се препоръчва прием по време на хранене.
Здравейте Маги,
Тъй като искам да купя едно от двете масла, но се колебая защото
дъщеря ми (1г и 8м) е с атопичен дерматит. Има ли значение при наличие на такъв
вид проблем, дали да избера студено пресовано или ферментирало? Естествено няма
как да знаем, каква ще е реакцията на организма, но ще ми е полезен вашият съвет!
Благодаря предварително!
Илиана, по-добре заложете на студнопресования. При ферментирали понякога може да има хистаминова рекация.
Благодаря Маги! Бъдете здрава и много радостна!