Какво е barre

Няма как в един сайт за здравословно хранене и начин на живо да не стане въпрос и за спорта. По-точно за нуждата ни от двигателна активност, тонус, ускоряването на метаболизма, оформянето на тялото и освобождаването от стреса. Защото всичко това ни дава движението!
Убедена съм, че повечето от вас знаят, че науката отдавна отхвърли старата парадигма за отрицателния калориен баланс като подход за отслабване. Моделът яж по-малко и спортувай повече, за да гориш от повече калории, отколкото приемаш, не работи за много хора! Не работи за хората с хранителни алергии, с хормонален дисбаланс, с нарушен чревен микробиом и за много други.

С което обаче изобщо не подценявам ролята и необходимостта от спорт и движение в ежедневието ни! Напротив! Ние хората сме родени да се движим, а през последните няколко деситилетия водим изключително заседнал и статичен начин на живот, който неминуемо се отразява негативно върху здравето ни.

Въпреки че начинът ни живот и професиите на много от нас изискват да прекарваме повече часове на едно място, включително пред компютъра, това не бива да е извинение да пренебрегваме изцяло движението. Извинения от типа “нямам време за спорт” или “не обичам да ходя на фитнес” са наистина само извинения, а нешето тяло и нашето здраве нямат нужда от извинения! Те имат нужда от грижа, от любов и от…движение!

Тайната на редовния спорт
Често казвм на клиентите си по повод спорта и движението, че съществуват 3 необходими условия, които човек следва да спази едновременно, за да започне да спортува редовно:

• да превърне спорта в приоритет
• да намери спорт, който наиситна харесва и
• да го практикува редовно поне 2 месеца

Времето е най-ценният ни ресурс. Никой от нас не разполага с достатъчно от него. Но всеки определя как да разпредели наличното. Ако чакате да ви остане свободно време за спорт, определено ще почакате! Много по-реалистично е да заделите нарочно време за спорт! Отбележите си в календара дните и часовете за спорт през седмицата и не позволявайте никой и нищо да измести този ангажимент към самите вас!

Открийте какво ви харесва! Това е изключително важно условие! Спортът трябва да носи удоволствие, а не да се практикува насила! Истината е, че съществуват толкова много възможности и нямате право да кажете “Не обичам да спортувам”, ако не сте пробвали всичките! Фитнес, аеробика, пилатес, плуване, народни танци, латино-танци, зумба, кизомба, спининг, тенис, бели-денсинг, скуош и още и още! Всеки има своите предпочитания. Важно е да откриете вашето!

Когато започнете да практикувате нещо, дори ако то ви харесва, е необходимо време да изградите навик. През този период е важно да бдете упорити и постоянни. Хубавото е, че много скоро настъпва моментът, в който тялото само си иска своята доза спорт. Тогава не е необходимо да се насилвате, а просто да следвате вътрешния си повик!

Моята спортна история
Въпреки че в училище истински мразех часовете по физическо, чувствах се тромава, скована и напълно не на място на игрището, като студентка открих фитнеса и промених отношението си към спорта и към собствената си физичност! Няколко години беше само фитнес, после пробвах различни видове аеробики, танци, плуване, планинарство, езда и йога, и днес все още ми е любопитно да пробвам нови неща.

Спортът, който ми подейства най-пристрастяващо, който трайно оформи тялото ми и който практикувам (с прекъсвания) и до днес е спининг. Повече за него (по възможност съсснимки) ще ви разкажа в отделна публикация.

Днес обаче искам да споделя за една нова моя спортна страст, която както се оказа е и новата мания на американските фитнес-момичета. Това течение е комбинация от балет, пилатес и йога и е известно под името барре (barre).

Какво е барре
Barre-то възниква още през 60-те години на миналия век, когато след една травма на немската балерина Лоте Берк й хрумва да комбинира възстановителната си рехабилитационна практика с ежедневните си балетни тренировки. Комбинацията се оказала толкова успешна, че през 1959 г Лоте отворила студио в дома с в Лондон, което посещавали знаменитости като актрисите Джоан Колинс и Барбара Стрейзанд.

Една от ученичките на Лоте, американката Линда Бах, пренесла стила в САЩ, където през 1971 г отворила в Ню Йорк студио за преподаване на Методът на Лоте Берк. Студиото продължило да съществува до 2005. Междувременно се появил голям брой разновидности на метода, известни под имена като Physique 57, The Bar Method, Core Fusion и други.

Истински бум обаче методът бележи през последните 10 години, когато в САЩ непрекъснато отварят нови студиа за практикуване на Pure Barre или Barre3. Част от тях предлагат и он-лайн уроци, което е отлична възможност за хората като нас – в онази част на света, където барре-то още не е влязло в спортните центрове.

Едно от предимствата на барре-то е, че не се нуждаете от никакво специално оборудване за да го практикувате. Достатъчни са ви стол с висока облегалка, малки гирички и постелка за земя. Това позволява да практикувате барре в собствения си дом – нещо, което аз правя последните няколко месеца. Момичетата, които бяха с мен на женския ритрийт в Банско, миналия уикенд, също опитаха метода и се убедиха в предимствата му!

Защо ни харесва барре?
Има много причини барре да се харесва на жените (да, методът е по-скоро за жени). Редовното му практикуване помага да се стегнат и оформят традиционните проблемни зони при жените – бедра, седалище, корем и ръцете между лакътя и рамото. Въпреки че на пръв поглед барре-то изглежда леко за практикуване, тренировката е сериозно предизвикателство за мускулите, което на свой ред помага за тяхното оформяне и издължаване. Горенето на не малко количество калории в процеса е само допълнителен бонус. По време на тренировка цялото тяло е стегнато и макар да ви се струва, че работите само върху една мускулна група, постигате много по-комплексен ефект! Барето подобрява концентрацията и координацията. То изисква присъствие във момента тук и сега, което си е вид медитация и контрапункт на ежедневния стрес. Не на последно място, барре-то се счита за една от практиките с най-малък риск от травми, което също далеч не е без значение! Може да се практикува дори от майки с малки бебчета.

Ако сте готови да опитате барре, можете да намерите тренировачни сесии с различна продължителност в YouTube и също да разгледате сайта PureBarre. А защо пък да не си пожелаем скоро и в България да има студио за барре!

Маги Пашова

Нутриционист с фокус върху семейно хранене и захранване. Автор на "По-здрави бебета", "Дневник на захранването", "Рецепти за щастлива бременност" и други. В тях и в сайта ще откриете информация как да храните децата си разнообразно и с увереност, съобразно актуалните научни препоръки за пълноценно и баланисрано хранене.