https://www.magipashova.com
  • Количка
  • Начало
  • Блог
  • Магазин
    • Книги
    • Продукти
  • Консултации
  • За мен
  • Начало
  • Блог
  • Магазин
    • Книги
    • Продукти
  • Консултации
  • За мен
  • Начало
  • Други
  • Обядът с приятелки – лек за добро храносмилане

Обядът с приятелки – лек за добро храносмилане

Публикувано на юни 8th, 2015
от Маги Пашова
Категории:
  • Други
  • Здраве

Ако си жена и четеш този текст, вярвам ще се съгласиш, че едно от най-релаксиращите и приятни преживявания за нас жените са обядите/вечерите с приятелки. Онзи интимен кръг от близки момичета, с който споделяш, смееш се или плачеш, позволяваш си да бъдеш уязвима или да използваш език, който не би употребила в друг контекст. Онази група от сродни души, в която се чувстваш защитена, облекчена, сигурна. В която въпросите ти често намират отговор, проблемите – решение или поне разбиране, подкрепа и симпатия.

girfrineds

От древността до нашите дни жените са търсили и са намирали подкрепа сред кръга от други жени. Независимо дали този кръг е събран около пещерен огън, домашно огнище или модерен ресторант тип “сексът и градът”, това е кръгът на доверие и отпускане.

И макар всяка от нас да знае вътре в себе си, че срещите с приятелки са един от най-силните антиподи на стреса, не отдавна този факт признаха и учените, като дори дадоха име на явлението “tend and befriend” (обгрижвай и се сприятелявай).

Когато за първи стресът се назовава като фактор в живота ни през 20-те години на миналия век, учените започват да изследват влияиеито му върху човешкия организъм и така създават термина fight or flight (бий се или бягай). Дълги години се счита , че хората реагират на стреса като изпадат в такъв режим – готовност да се бият , за да се защитят или да бягат, за да се спасят. Интересното обаче, че е тези първи учени са наблюдавали единствено мъже и реакцията fight or flight е типична именно за мъжете. Дори един модерен мъж днес, когато е подложен на силен и продължителен стрес често пъти реагира или като стане агресивен/заядлив/рязък (fight) или като се затвори в себе си и не желае да споделя (flight).

Ние жените обаче сме различни! Когато сме под стрес, търсим разбиране, споделяне, подкрепа. Имаме нужда някой да ни изслуша, да ни прегърне, да бъде до нас! И в много от случаите това разбиране и подкрепа можем да получим именно от други жени, от нашите приятелки.

lunch-2

Без да задълбавам повече в психологическия аспект на разликите между fight or flight и tend and befriend – как и защо исторически е възникнала тази разлика, искам да поговорим как да всичко това влияе на…храносмилането ни.

И така, според редица проучвания, когато сме под стрес и се храним, ние не усвояваме пълноценно храната си. В някои случаи неспособността за усвояване, може да бъде до 100%. С други думи храната минава през тялото ни като през тръба, но ценните хранителни вещества не достигат до клетките ни.

Естествено препоръката е да избягваме да се храним, когато сме под стрес. Проблемът е, че в модерното ежедневие хроничният стрес е част от живота ни и при много хора просто не може да бъде избегнат.

Какво ни остава да правим тогава? Да се научим да живеем с него и да го управляваме чрез различни техники, без да му позволяваме той да управлява нас! Ето няколко съвета как да подобрите храносмилането и усвояването си, въпреки ежедневния стрес:

  • когато се храните, правете само това – не гледайте телевизия, не четете имейли, не говорете по телефона
  • преди да започнете да се храните, направете няколко дълбоки и бавни вдишвания и издишвания – дълбокото дишане успокоява пулса и снижава стресогенния хормон кортизол
  • в началото на храненето блалгодарете на глас или наум за изобилието и хубавата храна на масата си – вибрацията на благодарността е една от най-силните защити срещу стреса
  • хранете се колкото може по-бавно – бързото хранене като всяко бързо действие поставя тялото в режим на стрес
  • обядвайте/вечеряйте по-често с приятелки – при тези лежерни срещи нивата на стрес в тялото значително спадат и дори трудно-смилаеми храни се разграждат и усвояват по-лесно. Именно това са моментите, когато можете да си позволите да нарушите някое правило за здравословно хранене да смесите храни, които по принцип на смесвате или да си поръчате десерт (никога не нарушвайте тези правила, когато се храните под стрес!)

lunch-3

Още много информация, техники и съвети за по-пълноценно усвояване на храната, ще дискутираме на уебинара “Аз съм това, което тялото ми усвоява”. А сега, побързайте да се обадите на близките си приятелки и запазете в календара си дата и час за следващия обяд с тях!

  • обяд
  • приятелки
  • храносмилане

Маги Пашова

Аз съм Маги, възпитаник на CSNN, автор, блогър, посланик на Food Revolution, на добрата храна и на идеята за по-здравословен живот. Добре дошли в моя вкусен и шарен свят!

За мен

За мен

Аз съм Маги Пашова, нутриционист с 10-годишен опит, автор на "По-здрави бебета" и други книги, създател на вкусни и полезни рецепти и идеи за хранене на цялото семейство.

Бюлетин

Последно в блога

  • “Дневник на захранването” – от първата хапка до първата годинка
  • 10 закуски за бебета и малки деца
  • Сензорно захранване и недостатъкът на бебешките паучове
  • Как да захраним недоносено бебе
  • Запек при бебета и малки деца

Популярни рецепти

  • Супа със сладък картофСупа със сладък картоф
  • Къри с леща и карфиолКъри с леща и карфиол Споделям ви най-лесната и бърза къри рецепта. Стопляща и леко…

“Публикациите в сайта са изцяло с информaтивен характер. Предназначени са за здрави хора, които искат да подобрят хранителните си навици и да разнообразят храненето си. Ако имате здравословен проблем, консултирайте се с квалифициран медицински специалист, преди да направите промени в храненето си. Авторът на сайта не носи отговорност за разбирането и прилагането на информацията от трети лица. “

Последвай ме

Последно в блога

  • “Дневник на захранването” – от първата хапка до първата годинка
  • 10 закуски за бебета и малки деца
  • Сензорно захранване и недостатъкът на бебешките паучове

Топ рецепти

  • Супа със сладък картофСупа със сладък картоф
  • Къри с леща и карфиолКъри с леща и карфиол

За контакти

Email: info@magipashova.com
Телефон: 0876 111 453

  • Общи условия
  • Политика за лични данни
  • Условия за доставка

© 2020 · Магдалена Пашова | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Този сайт използва "бисквитки" (cookies), необходими за правилното му функциониране и за статистически цели – за да Ви предоставя полезна информация.
Продължавайки да разглеждате този сайт, Вие се съгласявате с използването на "бисквитки". Приемам
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Необходимо
Винаги е активирано

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-необходимо

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.