Вино, шоколад и стрес

Какво ги обединява ли? Да кажем фактът, че и трите могат да присъстват в нездравословно големи количества в живота на една модерна жена!

Живеем във време, в което темата за здравословно и осъзнато хранене, става близка на все повече жени. Независимо дали си жена, която иска да изглежда добре или майка, която иска да храни пълноценно семейството си, все повече жени днес се интересуват от значението на храната и храненето, търсят информация и се стремят да я прилагат.

В същото време все повече жени признават, че стремежът да се хранят здравословно се превръща в допълнителна тежест, в допълнителна задача в и без друго претоварения списък с отговорности! Защото ние жените имаме склонността да се натоварваме с повече, отколкото можем да изпълним, да сме свръх-продуктивни, свръх-взискателни към себе си, перфекционистки.

До какво води всичко това ли? До хронична умора, хроничен стрес, хроничното усещане, че не се справям достатъчно добре и хронична нужда от вино, шоколад или и от двете!

Знаете ли, че според едно скорошно проучване, стресът при мъжете и при жените има различни симптоми? Когато една жена е хронично стресирана, тя изпитва няколко или всички от изредените по-долу симптоми:

• често променящо се настроение – в някакъв момент се чувства бодра и енергична, изпълнена с надежда и позитивни мисли; няколко часа по-късно може да потъне в усещане за тъга, само-съжаление или самообвинения, да стане нервна и раздразнителна, да има ниска самооценка!
• хронична умора – онова непрекъснато усещане, че не си в най-добрата си форма; че се събуждаш, без да си отпочинала; че се нуждаеш от чаша кафе или нещо сладко, за да издържиш до края на работния ден; че си лягаш, когато вече наистина нямаш сили за повече, само за да станеш няколко часа по-късно и всичко да се повтори отново! Когато чакаш уикендът или отпуската като спасителен оазис, а в неделя следобед ставаш неспокойна, защото утре започва нова работна седмица – това е хронична умора!
• непрекъснато желание за сладко – когато мисълта за парче шоколад или няколко бисквити се превърне в спасяваща мисъл и твоята доза удоволствие за деня; когато имаш нужда от чаша вино вечер, за да се отпуснеш; когато винаги носиш нещо сладко в чантата си (с оправданието – имам ниско кръвно); когато не можеш да кажеш “не” на поканата за десерт; когато идеята за сладко е натраплива, а мисълта да спреш захарта за няколко седмици – непоносима – това е признак на хроничен стрес!
• натрупване на килограми в областта на талията и ханша – хроничният стрес означава хронично повишени нива на стресогенния хормон кортизол. При това състояние организмът се стреми да превърне горивото в запас т.е. да “складира” приетата храна. Това не означава задължително, че прекаляваш с храната. Просто тялото ти се застрахова, като натрупва и го прави в онази област, където най-лесно може да използва запасите, а именно областта на талията и ханша. Задържането на килограми в тази област, особено ако си жена, която внимава как се храни, е сигурен знак, че си под стрес!
• усещане за недостиг – жената, постигнала хармония в живота си, е въплъщение на изобилието. Тя винаги има достатъчно време за себе си и за другите, достатъчно любов, достатъчно усмивки. Нищо значимо не й липсва. Жената под стрес се измъчва непрекъснато от мисълта за недостиг – не мога да си позволя това или онова, нямам достатъчно пари, нямам достатъчно време за всичко, което искам да направя, не прекарвам достатъчно време с децата си, с половинката си, нямам време за себе си!
• ниско сексуално желание – липсата на желание за секс е сигурен признак за изтощени надбъбречни жлези, което на свой ред е сигурен признак за претовареност и стрес. Неспособността да се отпуснеш и да се насладиш на интимното общуване, да го искаш, да го желаеш, да се отдадеш, е неспособност да се отпуснеш изобщо; знак за дистанцираност и изгубена връзка със собственото тяло!

Ако отбеляза наум поне 3 от горните симптоми, добре дошла в света на модерната жена: свръх-продуктивна и свръх-изморена, стресирана, шоколадо-зависима и гладна!

Щом четеш блога ми, със сигурност се интересуваш от здравословно хранене, но успяваш ли да се храниш добре? Често жените, с които работя, ми споделят, че се справят добре през първите 2/3 от деня – закусват със смути, обядват с голяма салата, хапват ядки или плодове като междинна закуска, но когато си тръгнат от работа и приберат децата от градина, когато трябва да приготвят вечеря, да обърнат внимание на семейството, да наваксат с домакинските задачи, всичко се проваля. Желанието да хапнат нещо сладко, след като децата заспят или да изпият чаша вино, за да се отпуснат, става непреодолимо!

И аз познавам това усещане, но знам също какво го провокира, и което е още по-важно – как можем да се справим с него! Как да разберем от какво наистина се нуждае тялото ни и да му го дадем!

Ако искаш и ти да научиш отговорите, бъди с мен на 29 април от 19:00ч на безплатния уебинар “За какво е гладно тялото ми”. За повече подробности и регистрация, виж тук.

Маги Пашова

Нутриционист с фокус върху семейно хранене и захранване. Автор на "По-здрави бебета", "Дневник на захранването", "Рецепти за щастлива бременност" и други. В тях и в сайта ще откриете информация как да храните децата си разнообразно и с увереност, съобразно актуалните научни препоръки за пълноценно и баланисрано хранене.