Не прави следпразничен детокс!
След всеки празник интернет пространството се изпълва със статии от типа: “Как да влезем във форма след празниците”, “Следпразничен детокс”, “Разтоварващ режим” или “Как да се освободим от ненужните килограми”. Целта на такива материали е да те накарат да се чувстваш виновна за всяко хранително “прегрешение”, което си си позволила през празничните дни, да те подложат на ристриктивна няколкодневна диета с цел изкупване на тази “вина” и по този начин уж да възстановят баланса.
Нека обаче си кажем истината: смяната на един вид стрес за организма с друг не възстановява баланса! Хайде да поразсъждаваме заедно! Празничните трапези са стрес за тялото. Комбинацията от храни от различни хранителни групи на едно ядене, малко повече тесто, малко повече сладко, похапване на често, недостатъчно движение, чаша-две алкохол и всички условия за претоварване на организма (т.е. за хранителен стрес) са налице. Следпразничния детокс обаче не е по-различен – рязко преминаване на рестриктивно хранене например соков режим или друг тип гладуване е отново шок за тялото, предизвикан както от липсата на храна, така и от рязката промяна.
Резултатът от двойния стрес (преяждане, последвано от гладуване) е изтощителна комбинация, която натоварва надбъбречните жлези, отключва т.нар. cravings (силно жеалние за определени храни, но най-вече за сладко), подхранва негативният вътрешен диалог (“не се харесвам”, “не заслужавам”), лишава те от енергия, тонус и добро настроение.
Какво е решението? Всъщност решението е много просто, но изисква кураж, решителност и понякога малко помощ, за да повярваш в него и да го приложиш! Днес ще ти разкрия пътя към него в 5 прости и ясни стъпки, а дали ще ги извървиш сама, с приятелка, с любим човек или с някой друг, който да ти помага и да те мотивира, избираш единствено ти!
1-ва стъпка:
Обичай и приемай тялото си такова каквото е – отнасяй се към него с грижа, внимание, нежност все е дно че е малко дете, за което се грижиш! Тялото, с което си родена ти служи цял живот – да се движиш, да усещаш, да изпитваш удоволствие, да се радваш на живота! Опитай се да си представиш какъв би бил живота ти, ако не можеше да си служиш с тялото си си, ако беше лишена от някой негов орган! И осъзнай какво богатство е товоето тяло и колко любяща и благодарна трябва да му бъдеш! Докосвай го с любов и нежност, обличай го с меки естествени материи, осигурявай му достатъчно сън и почивка, хубава храна, чист въздух, слънце и движение. Казвай му всеки ден: “Обичам те!” и наистина го чувствай! Усещай как тази любов се разлива по вените ти, как достига до всеки орган, до всяка клетка и те пулсират, изпълнени с любов и с живот!
2-ра стъпка:
Прави по нещо добро за него всеки ден – все едно че му правиш подарък – един час йога с нежни разтягащи движения, отпускащ масаж, разходка, замяна на сутрешното кафе с чаша зеленчуков сок, голяма пъстра салата за вечеря, нова дреха, гушкане с любимия човек. Списъкът е безкраен! Ако имате нужда от допълнителни идеи, очаквайте скоро моята малка безплатна е-книжка “10 начина да кажа на тялото си “Обичам те!”
3-та стъпка:
Отнасяй се към храната като към информация – защото тя е точно това! Някои храни носят позитивна информация на тялото ти – даряват го с енергия, радост и жизненост. Други са като вечерните телевизионни емисии – негативизъм, бедствия и катастрофи. Винаги когато избираш храна си задай въпроса – каква информация носи тя на тялото ми, как ще я приеме то (не очите, не небцето, а цялото тяло!), как ще го накара да се чувства и избери онова, което ще го накара да се умихне с всеки орган, с всяка клетка! Колкото по-натурална е храната ти, по-близка до естествения си природен вид, колкото по-малко преработка е претърпяла, толкова по-чиста информация носи тя на тялото ти! Няма да се уморя да повтарям думите на Майкъл Полън: “Еat food. Not too much. Mostly plants”. (“Яж истинска храна. Не твърде много. Предимно растителна.”)
4-та стъпка:
Избягвай преяждането, но когато ти се случи (защото все пак сме хора и такива неща се случват на всички), не се подлагай на изтощително гладуване като компенасция, а възстанови баланса плавно. Спри за няколко дни захарта, глутена, млечните продукти, кафето и алкохола. Пий повече вода, яж основно зеленчуци и ги комбинирай с малки количества безглутенови зърнени или бобови култури, яйца от пасищни кокошки и дива риба. Така без да гладуваш, ще осигуриш на тялото си лесно-смилаема храна, която го възстановява и балансира.
5-та стъпка:
Потърси подкрепа – една от най-големите трудности, които можеш да срещнеш, когато решиш да промениш отношението си към собственото си тяло, към начина си на хранене или изобщо начина си на живот е липсата на подкрепа и разбиране. Често пъти най-близките и приятелите не са способни да ти осигурят подобна подлрепа. Не можеш да ги обвиняваш затова – всеки има свой път на развитие и осъзнатост. Потърси подкрепа другаде, защото в началото всеки се нуждае от допълнителен стимул и мотивация. Присъедини се към фейсбук група от хора със сходно мислене или създай такава, купи си вдъхновяваща книга, посети тренинг или направи няколко срещи със специалист по хранене. Никога не оставай без подкрепа, защото разколебаността и неувереността са най-лошия съветник!
Ако тези съвети ви допадат и вярваш, че могат да бъдат полезни и на други, сподели ги с приятели!
А ето и моят специален пролетен подарък за теб! На 29 април от 19:00ч можеш да се включиш БЕЗПЛАТНО в онлайн тренинг (уебинар) на тема: “За какво е гладно тялото ми?” В този уебинар, ще си говорим за разликата между истинския и искуствения глад, ще определим 5-те базови хранителни потребности на тялото ни и ще споделя с вас практични съвети и техники за тяхното засищане! Вижте повече за уебинара тук и се запишете за участие с имейл на magdalena@naturelita.com
Тези от вас, които искат да продължат още по-напред в опознаването на собствените си хранителни потребности и грижата за себе си, могат да си подарят истинско 5-звездно преживяване като се присъединят към луксозния ритрийт в хотел Премиер, Банско (12 – 14 юни). Това е специално преживяване само за жени и то такива, които са готови да кажат:
- да на себе си
- да на собственото си тяло
- да на хубавата, чиста и зареждаща храна
- да на правото на почивка, отпускане и свързване със самата себе си
- да на красотата и лукса
- да, аз го заслужавам!
Ако тази жена си ти и искаш да бъдеш част от нашата група, виж повече за ритрийта тук.
