Как да повишим своето pH

За финал на серията ми от публикации, посветени на алкално-киселинния баланс, ще ви споделя няколко изключително ефективни практики, с които да повишите и да поддържате своето pH. Ако сте прочели предишния ми материал и сте открили, че вашето pH е по-ниско от 6.5, може би се чудите как да поправите това. Дори да не сте имали възможност да измерите киселинността си с pH тест лентички, сигурен индикатор за повишена киселинност са лесното прихващане на вируси през грипния сезон, чувството за умора и липса на енергия, трудности с храносмилането, усещане за повишено количество слуз в тялото (синузит, задна хрема, храчки, повишен вагинален секрет) и др. При всички тези симптоми е добре да вземите спешни мерки за повишаване на алкалността си! В сайтовете, посветени на алкално хранене, (два от любимите ми са Energise For Life и Тhe Alkaline Sisters), ще откриете много съвети в тази посока. Основният недостатък е, че макар да звучат смислено на теория, комбинацията от всички тези съвети и препоръки за промени в храненето и начина на живот, са трудно приложими на практика. Допълнително, за мен прочита на високо-тиражираната книга “The Ph Miracle”, която се счита за основоплагаща на теорията за алкално хранене, породи доста въпроси и сериозни колебания относно научните твърдения, изложени в нея. Без да задълбавам обаче в темата доколко теорията за алкланото хранене е научно издържана, аз вярвам, че има какво ценно да си вземем от този модел на хранене. Или както Надя Петрова от Natureinsider пише в тази чудесна статия – да вземем най-доброто от всички режими за хранене. 5 ценни практики, които да си вземем от теорията за алкалното хранене:

• Започнете деня с чаша вода с лимон – този чудесен сутрешен ритуал е лесен за прилагане от всеки, а здравословните ползи от него за цял списък. Повече по темата и как да си приготвите лимонова вода, можете да прочетете тук.
• Пийте по един зеленчуков сок на ден – зеленчуковите сокове са концентриран източник на витамини и минерали. Действат хидратиращо и алканизиращо. Защо зеленчукови, а не плодови? Ако си задавате този въпрос, бързам да ви отговоря. Популярните плодови фрешове съдържат огромни количества плодова захар (фруктоза), която не само че действа вкиселяващо на организма, но и покачва рязко кръвната захар, тъй като сокът не съдържа фибри, които да забавят навлизането на разградената фруктоза в кръвния поток.
• Приемайте минимум 2 литра вода на ден – чували сте го толкова пъти, че вече определено ви е досадно. И все пак, правите ли го наистина? Макар да осъзнавах значението на хидратацията за здравето, (а и за красотата!), аз самата не съумявах да пия редовно вода, докато не започнах да нося със себе си еднолитрова бутилка и да се уверявам, че я пълня и изправам поне 3 пъти на ден.
• Увеличете приема си на полезни мазнини – обратно не маркетинговите твърдения да купуваме low-fat и no-fat, добрите мазнини, извлечени от риба, кокосово масло, ядки и семена не само че не са вредни, но и са жизнено необходими за тялото ни. Именно те се свързват с токсините и помагат за извличането им от организма. Така че осигурете си 3 до 4 супени лъжици полезни мазнини на ден и вижте колко различно ще се почувствате само след няколко седмици!
• Превърнете зеленото във ваш любим цвят – хлорофилът в зелените растения има способността да подпомага възстановяването на организма на клетъчно ниво, да чисти тялото, да се бори с инфекции, да подобрява функцията ма храносмилателнатата и имунната система

Често пъти обаче имено зелените растения са едни от най-третираните и заредени с токсини. Проблемът как да приемаме повече зеленолистни, без да покачим токсичния товар на организма си, е особено актуален през зимата, когато е изключитлено трудно да се намерят органични зелени растения. За мен решението на този проблем е приемът на зелени растения под формата на pH Greens – специално разработени хранителни добавки, които осигуряват на организма големи дози лесно усвоим хлорофил и антиоксиданти, като в същото време ефектно покачват алкалността на тялото. Продуктът, който използвам за себе си и в практиката си, е Mega Greens, a ето как в рамките на 8 дни се подобри алкалния ми баланс в началото на миналия месец, когато прилагах алкалното презареждане и започнах да примемам Mega Greens. Изберете си една от тези 5 стъпки и започнете да я прилгате още днес! А ако през следващия грипен сезон приложите и 5-те, можете да сте убедени, че грипът няма никакви шансове срещу вас :)

Маги Пашова

Нутриционист с фокус върху семейно хранене и захранване. Автор на "По-здрави бебета", "Дневник на захранването", "Рецепти за щастлива бременност" и други. В тях и в сайта ще откриете информация как да храните децата си разнообразно и с увереност, съобразно актуалните научни препоръки за пълноценно и баланисрано хранене.