https://www.magipashova.com
  • Количка
  • Начало
  • Блог
  • Магазин
    • Книги
    • Продукти
  • Консултации
  • За мен
  • Начало
  • Блог
  • Магазин
    • Книги
    • Продукти
  • Консултации
  • За мен
  • Начало
  • Рецепти
  • Децата и лятото: вода

Децата и лятото: вода

Публикувано на авг. 5th, 2014
от Маги Пашова
Категории:
  • Рецепти

Отдавна се каня да отворя темата за Децата и лятото и едва ли има по-подходящо време от първите дни на август – най-летният от летните месеци! В няколко последователни поста, ще си поговорим за децата и водата, децата и храната, децата и морето, децата и планината – и всичко това под знака на лятото!

citruces

Съвсем естествено започвам с темата за водата, защото онова, от което децата, а и възрастните се нуждаят най-много през лятото е ВОДА! През дългите и горещи летни дни, децата прекарват много време на открито, движат се, играят и имат нужда от много течности. Често пъти, улисани от играта, малките палавници забравят да пият вода или се изкушават от различни сокчета в шарени кутийки и шишета или от газирани напитки.

Този тип напитки обаче изобщо не са подходящи за тях заради голямото количество добавена захар в състава им. Всички, но най-вече газираните напитки, съдържат изключително високо количество захар. Малка бутилка със сода наприемр може да съдържа до 16 чаени лъжички захар.

На практика с 2-3 газирани децата могат да покрият препоръчителния си дневен калориен прием, да се заситят и да откажат да хапват друга храна.

[box type=”success”]Течните калории от напитките са празни калории, защото не осигуряват хранителни вещества на клетките, а хронично гладните клетки лесно се поддават на различни заболявания. [/box]

Какво можете да направите?

Уверете се, че детето ви има винаги със себе си бутилка с вода. Нека това да бъде бутилка от подходящ материал, удобна за носене навън, лека, илюстрирана с любим приказен или филмов герой, така че детето ви да я обикне и да я носи винаги със себе си.

Ако вкусът на чистата вода не се харесва на вашето дете, направете му овкусена вода с плодове и зелечнуци т.нар. infused или falovoured water. За целта е необходимо да смесите изворна или естествено газирана вода с различни плодове, зеленчуци, билки и подправки, и да оставите водата да престои една нощ, за да поеме ароматите.

Flavoure-Water

Подходящи комбинации за овкусяване на водата са:

  • всички цитрусови плодове (лимон, лайм, портокал, грйпфрут)
  • краставица и мента
  • ягоди и градински чай
  • боровинки и салвия
  • диня и розмарин
  • ябълка и канела

Друга любима лятна напитка, която вашите дечица бързо ще обикнат е домашната лимонада. Тя също е подсладена, но за целта се използва мед и то в ограничено, контролирано количество. Приготвянето на домашна лимонада е бързо и лесно, а вкусът й ще допадне на цялото семейство! Предлагам ви и примерна рецепта.

mint-lemonade-1

Ментова лимонада

Продукти:

  • 4 лимона
  • 1-2 с.л. мед
  • 8-10 стръка прясна мента
  • 1 л вода

Приготвяне:
Изцедете сокът на лимоните с помощта на ръчна или механична цитрус-преса. Измийте ментата добре и отстранете листенцата от стъблата. Смесете лимоновия сок, листата от мента, меда и водата в блендер и блиндирайте 1-2 минути. По желание може да прецедите през тензух готовата лимонада, за да отстраните по-едрите остатъци от ментови листа, ако има такива.
Сервирайте с много лед, а най-добре е ако преди сервиране оставите лимонадата за няколко часа в хладилник.

Ако сте готови да отидете една стъпка по-далече, можете да приготвите и домашен студен чай. Студеният чай, който продават в магазините е всичко друго, но не и чай! По-скоро представлява оцветена вода с много на брой синтетични овкусители. Домашният студен чай се приготвя като истински чай, а после се охлажда в хладилника. Рецептата, кяото ви предлагам съдържа хибискус. Тази билка, известна още като каркаде, има охлаждащ ефект и е много богата на витамин С! Сухи цветове от хибискус може да намерите в билковите аптеки.

Ice-Tea-1

Студен чай с джинджифил и хибискус

Продукти:

  • 1/3 чаша сухи цветове от хибискус
  • ½ чаша мед
  • 3 с.л. пресен джинджифил, нарязан на ситно
  • ¼ чаша прясно изцеден лимонов сок
  • 1 л вода

Приготвяне:
В подходяща тенджера смесете водата и джинджифила. Изчакайте да заври, намалете котлона и оставете да къкри 15 минути. Отстранете от огъня, добавете цветовете от хибискус и разбъркайте. Покрийте с капак и оставете да се запари поне за половин час.

Прецедете течността, добавете лимоновия сок и меда и разбъркайте добре.

Охладете чая в хладилник преди да сервирате.

  • вода
  • деца
  • лимонада
  • чай

Маги Пашова

Нутриционист с фокус върху семейно хранене и захранване. Автор на "По-здрави бебета", "Дневник на захранването", "Рецепти за щастлива бременност" и други. В тях и в сайта ще откриете информация как да храните децата си разнообразно и с увереност, съобразно актуалните научни препоръки за пълноценно и баланисрано хранене.

2 Comments Hide Comments

Маргаита каза:
3 ноември 2016 в 11:56 pm

Подходящо ли е да овкусявам по този начин водата за 6 месечни бебета? Захранени са, но отказват да пият вода. Може би ако сложа резенчета ябълка и я предложа така ще я харесат повече.

Maggi каза:
4 ноември 2016 в 2:33 pm

Можете да опитате, стига детето да е вече захранено с ябълка. Но имайте предвид, че по принцип бебета на тази възраст не проявяват особен интерес към водата.

Comments are closed.

За мен

За мен

Аз съм Маги Пашова, нутриционист с 10-годишен опит, автор на "По-здрави бебета" и други книги, създател на вкусни и полезни рецепти и идеи за хранене на цялото семейство.

Бюлетин

Последно в блога

  • Омега-3 за бебета и малки деца
  • Употребата на прибори от 0 до 3 години
  • “Дневник на захранването” – от първата хапка до първата годинка
  • 10 закуски за бебета и малки деца
  • Сензорно захранване и недостатъкът на бебешките паучове

Популярни рецепти

  • Супа със сладък картофСупа със сладък картоф
  • Къри с леща и карфиолКъри с леща и карфиол Споделям ви най-лесната и бърза къри рецепта. Стопляща и леко…

“Публикациите в сайта са изцяло с информaтивен характер. Предназначени са за здрави хора, които искат да подобрят хранителните си навици и да разнообразят храненето си. Ако имате здравословен проблем, консултирайте се с квалифициран медицински специалист, преди да направите промени в храненето си. Авторът на сайта не носи отговорност за разбирането и прилагането на информацията от трети лица. “

Последвай ме

Последно в блога

  • Омега-3 за бебета и малки деца
  • Употребата на прибори от 0 до 3 години
  • “Дневник на захранването” – от първата хапка до първата годинка

Топ рецепти

  • Супа със сладък картофСупа със сладък картоф
  • Къри с леща и карфиолКъри с леща и карфиол

За контакти

Email: info@magipashova.com
Телефон: 0876 111 453

  • Общи условия
  • Политика за лични данни
  • Условия за доставка

© 2020 · Магдалена Пашова | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Този сайт използва "бисквитки" (cookies), необходими за правилното му функциониране и за статистически цели – за да Ви предоставя полезна информация.
Продължавайки да разглеждате този сайт, Вие се съгласявате с използването на "бисквитки". Приемам
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Необходимо
Винаги е активирано

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-необходимо

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.